转给家长!停课不停学,在家怎么上好学?这样做孩子才不伤眼

突如其来的新型冠状病毒疫情席卷了华夏大地,孩子们也进入了一个漫长的寒假。

开学本应在即,可由于疫情的原因开学日期一推再推。

小朋友听到不上课高兴了,天天在家里玩手机;

老师们发愁了,落下的功课该怎么办呀;

爸爸妈妈们发愁了,小朋友们不学习还天天玩电子产品,学习耽误了,视力也下降了可咋办呀?

湖南省教育厅2月4日发布通知,确保全省中小学校延迟开学期间“教师离校不离教,学生停课不停学”。

学习问题解决了,现在唯一担心的就是在大量网课的同时,孩子们怎么保护好视力呢?

摆好小板凳,让中南大学湘雅医院向大家科普一些在特殊时期保护眼睛的小妙招!

妙招一|晒晒太阳

晒太阳就能轻轻松松保护视力?当然!

自然光线能有效预防近视,每天户外活动2小时是预防近视最好的方法。

可是疫情当前,在这个不能出门的特殊时期我们应该怎么做呢?

大家可以观察一下太阳照到家里的时间,去阳台或窗边,开窗通风、晒晒太阳、看看远方、呼吸一下新鲜空气。

新冠肺炎期间,通风换气也是一项很重要的预防措施,不仅有益于抗击肺炎,还顺便保护了眼睛,一举两得哦!

建议中小学生每天“目”浴阳光2小时,幼儿园小朋友每天3小时。

妙招二|定时远眺、

网课可是有课间休息的时候哦,孩子们到下课时间一定要离开电子屏幕,活动一下身体,放松一下眼睛,眺望一下远方。

来,让我们一起重复完成20-20-20法

自然的眨眼20下,然后活动至窗边,向20英尺(约6米)远的地方眺望20秒,让眼睛在自然的光线下得到休息和放松。大家记住了吗?

敲黑板,划重点,短暂的下课休息时间是给眼睛放假的,不是用来看手机玩游戏的哦。

妙招三

改变网课屏幕大小

What?!

换手机吗?

屏幕大小还能变?

错错错!我们说的是把手机上的网课投频到电视机上。

更大的屏幕和字体会减轻眼睛的疲劳;较远距离的观看会减少近距离阅读对近视的影响。

不需要新买手机,也不需要新买电视机、投影仪,很多一般的电视机和手机都有这个功能,在手机设置里找到投屏或者是镜像的选项就可以实现投屏。

还不知道?问度娘吧,方法软件多多哦!

妙招四|

正确的读写姿势

小朋友们要记得,除了定时远眺之外,学习的过程中也需要保持正确的坐姿,不要让眼睛还没到休息时间就非常疲劳啦!

下面是建议的姿势和学习时间,但现在上课都是网课,建议孩子们下课后就要少玩电子产品少看电视。

妙招五|拒绝干燥

这段时间孩子老说眼睛干涩胀痛,爸爸妈妈就该引起重视啦,这可能是长时间用电子产品的另外一个副作用-干眼在向你抗议哦。

爸爸妈妈可以在书桌旁放加湿器,房间也要通风,不要总是待在干燥的空调暖气房间。

而小朋友在平时上课期间可以有意识的多眨眨眼,每分钟眨眼15-20次,然后上下左右转动一下眼睛,这既能缓解疲劳,还能让你的眼睛表面的泪膜更好的覆盖眼睛。

如果这些方法都没有很好的效果,爸爸妈妈们可以选购不含防腐剂的人工泪液给孩子滴眼,能缓解眼睛干涩的症状。

妙招六

良好的作息时间

少年也要养生

网课生活开启了,可有些孩子还是习惯晚上熬夜看电视打游戏了,但早上的课程却需要孩子从暖和的被窝里爬起来,因此很多孩子都感觉精神不足。

充足的睡眠对身体发育和眼睛健康都是非常重要的,小学生要休息10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时,所以大家一定要把作息时间调整好。

同时辛勤的爸爸妈妈们每天都做了很多好吃的饭菜吧,大家可不能挑食,要多吃一些富含叶黄素的食物,比如玉米、西蓝花、菠菜、芦笋等,它们可以帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼睛的威胁。

说了这么多的小妙招,同学们都学会了吗?

这些妙招可以帮助我们在这个特殊的寒假保护眼睛,但是最关键的还是得减少用眼时间,希望同学们在网课的同时仍能拥有一双清晰明亮的眼睛!

小提醒:如果同学发现看远距离东西有点模糊,一定要告诉父母,待疫情结束后,要到湘雅医院近视眼专科就诊排除近视。

(编辑zebra。图片来源网络,侵删)

湖南医聊特约作者:中南大学湘雅医院 眼科 文丹副 卢颖

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