【科普宣传】身体“三热”气色好

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身体“三热”气色好

人到中年,很多女性会感到自己的身体大不如前,疼痛乏力,气色变差,总觉得都是“变老”惹的祸,其实,想要气色好也没那么难,双脚热、脂肪热、用水热是女性养生的基础。

双脚热:

很多女性,无论春夏秋冬,脚都是凉的,即使穿厚厚的袜子,也感觉不到暖意。

这样的女性,最好在睡觉前用40℃左右的热水泡脚半小时,这个温度可以让下肢血管扩张,温暖全身。泡脚的时候,可以放点生姜、陈皮、艾草等,养生效果会更好些。许多人手脚冰凉是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1~2周,手脚冰凉可缓解且不易反复。陈皮泡脚能润肠通便,预防便秘,对于上火引起的便秘,一般连续泡2~-3天可缓解。

脂肪热:

女性长期不运动、久坐等,易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢,还容易发胖。

平时应该要多加锻炼,让自己的身体热起来,让脂肪热起来,一方面燃烧脂肪和热量,另一方可以加速血液循环、新陈代谢,提高心肺功能。尤其是腹部和背部的脂肪。在经期间也可以适当进行些舒缓的运动,能保持正常的血液循环,缓解身体充血的现象。

用水热:

女性经常做家务,洗衣、洗碗等等在用水方面,注意尽量用温水。另外,在洗澡的时候,无论天气多么热,都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也可以多饮热茶,比如多喝蒲公英、玫瑰茶,能够疏肝解郁,预防炎症的发生。蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用,有“天然抗菌素”之美誉,对临床常见感染菌尤其是革兰氏阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染、乳腺炎、盆腔炎、乳腺增生、尿路感染等症。

制作:王昱涵

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