立冬 | 养阴护阳,你会吗?

立冬 | 养阴护阳,你会吗?

【11.8-11.22】立,建始也,冬,终也,万物收藏也

作为冬季的第一个节气,立冬宣告着秋天的彻底结束,而冬天正式来到了我们身边,万物开始进入收藏、规避寒冷的状态之中。

因此过去的人认为,从立冬开始,阳气潜藏,寒邪当令,养生应以敛阴护阳为根本。

立冬习俗

水饺

立冬 | 养阴护阳,你会吗?

民间有谚语“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”

饺子即为“交子”,寓意着立冬是秋冬季节的交替。也有传说,饺子因为形状极其像耳朵,所以原名叫“娇耳”,是由医圣张仲景发明的,他将羊肉、辣椒和一些驱寒的药物包在面皮里,以此来祛除寒疫。

立冬养生

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养藏

“动笔新诗懒写,寒露美酒时温。”立冬之后,天黑得越来越早,趋于闭藏,人的起居也应顺应自然规律,以 “养藏” 为主。

那么如何养藏呢?除了衣着保暖以外,在起卧作息上还需遵从“早卧晚起,必待日光”的原则。

运动

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入冬后人体的阳气都会伏藏在内,这时如果大量发汗,阳气就会随汗外泄,扰乱阳气藏于体内的节奏。

因此喜欢夜跑的朋友可以停一停啦,不妨转为室内,做一些瑜伽,太极,稍稍让身体发热就好了。

立冬食补

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补肾

从中医五行来看,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。冬天是补肾最好的时机。

腰膝酸软,失眠健忘,牙齿松动,月经量少,早衰闭经,脱发早白…这些肾虚精血不足的症状,此时利用食补的方法吃回来,完全就是天时地利。

那么到底该吃啥呢?当然是羊肉、狗肉、肉苁蓉、黑豆黑芝麻等性温又补益肾气的东西啦!

推荐食疗方:当归炖羊肉

温中补虚,祛寒止痛

食材:当归15g,羊肉500g,生姜15g;

方法:羊肉焯水,洗净切块,与当归、生姜一起放入砂锅中,小火炖汤煮至烂熟,放入盐、胡椒粉等调味即可。

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