孩子吃水果越多越好?冬季吃水果有讲究

孩子吃水果越多越好?冬季吃水果有讲究

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脚步匆匆,转眼立冬,季节交替之时,也是儿童流感、感冒、过敏高发时期,谷医堂中医馆王娟医生提醒,立冬后,应做好“秋收冬藏”,尤其是小孩。

冬季养生,饮食调节很重要,水果是饮食的一个重要方面,虽然水果富含丰富的维生素,但并不是吃的越多越好,特别是小孩吃水果很有讲究,吃对了,强身健体,吃错了,易引发脾胃受损、腹泻、咳嗽等疾病。

王娟医生表示,冬季体质虚寒的小孩可适当吃温性水果,如板栗、红枣,荔枝,桂圆等,不可过多食用寒性水果,如苹果、梨子、香蕉,西瓜,柿子等,一旦食用过多,不仅影响孩子的脾胃功能,还容易引发腹泻问题。

王娟建议,脾胃虚寒的小孩冬季水果不妨煮着吃。秋冬季节比较干燥,梨含有丰富的水分,但是偏寒性。其实梨水煮完之后,对待宝宝的上火内热咳嗽也有很好的作用,但如果宝宝是风寒感冒和风寒咳嗽,就不建议煮梨子给孩子喝。

俗话说“每日一个苹果,疾病远离我”,可见大家对苹果的营养评价很高,苹果水煮后,不仅软糯可口,还帮助孩子消化吸收,缓解便秘。

王娟介绍,小孩体弱,难免脾胃受凉、感冒咳嗽,这时候陈梗末就派上了用场。陈梗末泡温水喝,可以帮助孩子调理脾肺,清理小孩常见的痰湿。

此外,王娟表示,橙子、柚子、番茄等水果也属寒性,冬季可加热后再食用。

潇湘晨报记者张树波 通讯员雷长青

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