养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

随着现在人的压力越来越大,胃病的患病率也持续走高,因为对于胃来说,影响它健康的不仅仅是饮食和一些生活习惯,还有情绪,并且情绪占了非常重要的位置,这也是为什么压力大的人通常会出现胃病的原因。很多人养胃都比较随意,就把喝粥当作养胃的最好的方式,无论是胃出现什么样的不适的情况,养胃千年不变的一招就是“多喝粥”,可是也有一些经常喝粥的人发现了这个问题,喝粥不仅没有缓解胃疾的情况,还加重了症状,其实这都是有原因的,对于养胃,喝粥其中的一个方式,但并不适用于所有胃病,那么喝粥究竟能不能养胃?养胃做到哪3点就够了?预防胃病我们还应该注意一些什么?

养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

喝粥究竟能不能养胃?

喝粥养胃要看胃的具体情况,比如胃酸分泌不足的人,胃消化不良的人,胃动力不足的人等,这些人经常喝一些粥,是可以帮助缓解症状的,虽然无法治愈疾病,但是可以缓解这些情况,并且不让这些问题再严重下去。但是对于胃酸分泌过多,有胃炎,胃溃疡等问题的人,如果再用喝粥来进行缓解,只会增加胃病的风险,加重这些疾病的症状,所以养胃一定要先弄清楚自己的问题究竟是是什么,然后再选择用什么样的方式进行养,如果盲目都用喝粥的方式,可能会起到反作用。

养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

养胃做到哪3点就够了?

其实养胃并不像我们想象中的那么难,一定要吃多贵多有营养的食物,或者不能吃肉或富含蛋白质丰富的食物等,其实胃不好,也需要多样充足的营养摄入,身体才能获取更多营养帮助增强抵抗力,促进胃病的恢复,只是为了不增加胃的更多的负担,需要注意饮食的搭配而已,所以按照以下3种方式,让养胃事半功倍:

养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

1.细嚼慢咽,再好消化的食物,如果狼吞虎咽的吃进去,也会增加胃消化的负担,所以养胃第一点要做到的就是细嚼慢咽,细嚼慢咽可以让食物充分的与唾液淀粉酶融合,起到第一层消化的作用,再进入胃中消化,胃的负担就会大大的减轻,保护胃的效果4星。

2.荤素搭配,荤素搭配,一来可以获取丰富的营养,增强身体的抗病能力,促进胃病的回复,第二荤素搭配可以避免刺激胃酸分泌过多,并且延长胃怕空的时间,减少经常出现饥饿感,以及避免胃的空摩擦,荤素搭配,一定要注意,最好吃精瘦肉,并且最好吃熟透的肉,少吃生肉。为了避免增加胃的负担,建议蔬菜也最好吃熟的,少吃生鲜的。保护胃的效果4星。

养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

3.心情愉悦,前面提到再好消化的食物,如果狼吞虎咽也会影响胃的健康,而搭配的再好的膳食,选择再好的食物,用再好的方式进食,如果吃饭时不能有一个好心情,结果也会大打折扣,反而会加重胃病的情况,因为情绪不佳,不仅会导致胃酸分泌过少,还会造成胃痉挛,溃疡,长期严重的甚至还会诱发胃癌。所以养胃护胃,开心才对。保护胃的效果5星。

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预防胃病我们应该注意一些什么?

预防疾病也需要双管齐下,即:一边用好的方式养,一边减少损伤的习惯,这样才能彻底解决胃病的问题,除了前面提到的非常重要的养胃的3点,以下还有一些对于养胃需要注意的地方:

1.忌暴饮暴食。

2.少辛辣刺激。

3.忌空腹饮酒。

4.少吃寒凉食品。

5.忌吃完就躺。

6.忌吃完就跑。

7.忌高油高盐膳食。

8.少吃烧烤及烟熏腌制的食物。

9.忌吃饭过晚并且吃的较饱。

10.以上方式一定要养成习惯。

养胃不要只喝粥,小心喝出大问题,养胃只需3点就够了

我是营养师程伟华,经常跟大家分享一些关于健康的小知识,平时养生的小细节,谢谢看到这里,请多关照!

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